Hai la masa!

Delicii la micul dejun. 26 de idei pentru omleta umpluta

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Unii aleg ca prima optiune omleta, datorita beneficiilor multiple: de la vitamine (retinol, calciferol, tocoferol, riboflavina, tiamina, niacina si piridoxina) si minerale (fier, fosfor si sodiu) la carbohidrati (0.7 gr/100 gr omleta) si grasimi (12 gr/100 gr omleta). Foarte usor de gatit, omleta poate fi preparata cu aproape orice ingrediente, pentru un echilibru perfect de nutrienti. Mod de preparare: bate doua, trei oua intr-un castron si pune-le intr-o tigaie de teflon cu putin ulei de masline. Cand se rumeneste un pic adauga umplutura si indoaie omleta pe jumatate. Cateva idei de umplutura pentru omleta: -somon afumat -bacon,branza si rosii -spanac -ardei gras rosu -ciuperci, ardrei gras si branza -branza, ardei gras, rosii, ceapa si dovlecel -ceapa si ciuperci -bacon, ciuperci, rosii, ceapa si branza -avocado -branza si bacon -spanac, ceapa, ardei rosu, branza feta -spanac, bacon, ceapa -sparanghel si branza -piure de cartofi, branza, ceapa verde, bacon -branza, spanac, rosii -ardei (rosu, verde, galben), ceapa, praz, spanac, ardei iute, branza -spanac, ciuperci, prosciutto, masline,ardei, broccoli -spanac si branza ricotta -ceapa, porumb, ardei, branza -branza si sos de soia -mere si branza brie -spanac si ceapa -carne de curcan si avocado -crab -chilli si branza -somon afumat, crema de branza, ceapa rosie, capere